禅翼•王媚瑜伽文化传播有限公司

　　黄岛瑜伽培训告诉大家每个人都有适合自己的瑜伽姿势，有的姿势对腹部起到好的锻炼效果，对其他部位作用可能没那么大，而你想要的效果却是**。这倒不是最主要的。重要的是新手柔韧度不够却去做一些好看的超过自己承受能力的姿势，然后伤到自己，那可就得不偿失了。

　　瑜伽最基础但也最重要的其实是呼吸了，这个可能有些熟手都没有注意，瑜伽是一种从内而外的健身运动，关外部做的看似标准其实是没有什么很大的用的，呼吸要缓慢均匀，瑜伽是很需要心静的，心如果不静，呼吸就做不到缓慢均匀，时而深吸一大口气，时而呼吸短促。有时候可能沉溺于思绪中忘记呼吸。

　　瑜伽要做的身心合一，让你的心你的大脑去感受你的身体，每一次拉伸，每一次变化，感受血液的流动，感受身体极力的拉伸，每个动作都要尽力达到你的极限，当然，自己要注意，不要超过极限以免拉伤。当你觉得呼吸急促有点呼吸不过来的时候你或许应该放松一点了，凡事不可操之过急。

　　动作要一组一组从简单到难，像这个动作就需要前几个动作的铺垫才可尝试。当你依然觉得自己要做这个动作困难了些，你就可以做一些差不多的此动作的替代动作，不要过于逼迫自己，慢慢来。只要你坚持练瑜伽，困难的动作总能练会的。大家都是从简单的动作开始练起的，就像跳舞，小时候学的舞蹈一点也不漂亮都是在练基本功，但如果放弃了，以后你就只能看着别人佩服羡慕了。

　　黄岛瑜伽培训哪家好，禅翼?王媚瑜伽文化传播有限公司有专业的老师，欢迎前来咨询。